Những tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và trẻ nhỏ

0
40
Rate this post

Hạt điều là một món ăn vặt vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng và có độ gây “nghiện” không hề nhỏ đối với người ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã hiểu rõ chính xác được những tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và trẻ nhỏ là gì?

Khi được sử dụng một cách vừa phải, hạt điều đem lại nguồn dưỡng chất dồi dào, năng lượng tích cực cho cơ thể. Người ta có thể biến tấu hạt điều thành nhiều món ăn vặt khác nhau, vừa đảm bảo được vấn đề khẩu vị, vừa giúp cho cơ thể có được những lợi ích bất ngờ.

Thông tin bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho những ai còn chưa rõ về các tác dụng của loại hạt nhiều dinh dưỡng này đối với sức khỏe và trẻ nhỏ.

Hạt điều có chất gì?

Liệu rằng ăn hạt điều có tốt không? Trước khi tìm hiểu tác dụng của hạt điều, chúng ta hãy xem những thành phần dinh dưỡng tồn tại trong hạt điều là gì. Theo các nghiên cứu khoa học cho biết, cứ trong 100gr hạt điều thì hàm lượng của các loại chất dinh dưỡng ước tính như sau:

  • 660 mg Kali
  • 37 mg Canxi
  • 78 mg kẽm
  • 292 mg magie
  • 593 mg photpho
  • 25 mcg folate
  • 34,1 mcg vitamin K
  • 3 g chất xơ
  • 22 g protein
  • 85 g chất béo
  • 19 g carbohydrate
  • 783 g chất béo bão hòa.
Xem ngay ->  Giá chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu tiền 1kg? Giá chân gà ngâm mới nhất 2021

tác dụng của hạt điều 1

Có thể thấy, lượng vitmin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho cơ thể trong hạt điều là khá dồi dào, phong phú. Việc tận dụng những loại dưỡng chất này sẽ rất hữu ích cho các quá trình hoạt động và phát triển của cơ thể.

Đọc thêm: Vỏ lụa hạt điều có tác dụng gì?

Hạt điều có tác dụng gì?

Tác dụng của hạt điều cho cơ thể bao gồm:

 Duy trì tim mạch khỏe mạnh

Lượng axit oleic có trong hạt điều khá dồi dào. Đây là một chất béo không bão hòa đơn. Chúng có khả năng làm nồng độ triglyceride trong cơ thể người giảm đi, giúp cho sức khỏe hệ tim mạch được cải thiện.

Bên cạnh đó, hàm lượng magie có trong loại hạt này còn hỗ trợ tốt cho vấn đề làm giảm huyết áp, hạn chế nguy cơ cho các cơn đau tim. Việc sử dụng hạt điều thường xuyên còn giúp cho hệ tim mạch giảm nguy cơ mắc phải các bệnh như bệnh mạch vành và một số bệnh thường gặp do cơ thể phải dung nạp nhiều cholesterol xấu khác.

Hạt điều có tác dụng hữu ích với hệ thần kinh

Chính lượng magie có trong hạt điều cũng là một dưỡng chất vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của hệ thần kinh và cơ bắp. Chúng làm cho dòng chảy canxi đến các tế bào thần kinh chậm lại, giúp các mạch máu, các bó cơ được thư giãn, thả lỏng.

Xem ngay ->  Cách làm sườn non nướng ngũ vị và sườn non nướng sả ớt thơm ngon

Nhờ cơ chế này mà những vấn đề của cơ thể như cao huyết áp, đau nửa đầu, nguy cơ đau tim được giảm thiểu. Chúng giúp cho các chỉ số huyết áp được giữ ở mức ổn định. Đồng thời, làm giảm sự mệt mỏi và căng cơ do thiếu magie.

 Tốt cho chức năng não bộ

Các chất béo không bão hòa đơn và đa có trong hạt điều ảnh hưởng không nhỏ vào việc sản sinh những tế bào não.Chúng làm lượng oxy lên lão được tăng lên, giúp cải thiện vấn đề trí nhớ hiệu quả.

Hạt điều có tác dụng làm xương chắc khỏe

Canxi và magie có trong hạt điều là những loại khoáng chất quan trọng trong việc tái tạo xương. Chúng giúp cho xương được cứng chắc hơn do sự tăng mật độ xương. Bên cạnh đó, sử dụng hạt điều cũng giúp cho xương và khớp hoạt động linh hoạt hơn.

Hạt điều có tác dụng tốt cho tóc và da

Lượng đồng dồi dào trong hạt điều rất tốt cho tốc và da. Loại kháng chất này là thành phần quan trọng của tyrosinase – enzyme làm biến chuyển tyrosin thành các sắc tố melanin quan trọng cấu thành nên màu tóc và màu da.

Hạt điều có tác dụng chống ung thư

Lượng proanthocyanidins có trong hạt điều được cho là có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, hàm lượng đồng của hạt điều cũng góp phần quan trọng giúp tế bào được bảo vệ khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Dùng hạt didefu còn cung cấp cho cơ thể thêm nhiều phytochemical và những hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả.

Xem ngay ->  Bơ bao nhiêu calo? Tìm hiểu chi tiết dinh dưỡng trong quả bơ

tác dụng của hạt điều 2

Tuy nhiên, bên cạnh những tác dụng tuyệt vời thì cũng có tác hại từ hạt điều nếu bạn không sử dụng đúng cách.

Tác dụng của hạt điều với trẻ nhỏ

Ngoài người lớn có thể thường xuyên sử dụng hạt điều thì các chị em cũng có thể tận dụng những lợi ích này để chăm sóc sức khỏe cho con cái mình. Một số những tác dụng của hạt điều đối với trẻ nhỏ có thể kể đến như:

  • Giúp hệ tim mạch của bé phát triển và được bảo vệ tốt hơn.
  • Góp phần làm cho hệ thần kinh của bé được khỏe mạnh, bé có điều kiện tinh thần thoải mái nhất để học tập, sáng tạo và vui chơi.
  • Giúp sản sinh ra nhiều tế bào máu cần thiết cho quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng thiếu máu ở trẻ nhỏ.
  • Giúp cho hệ xương và răng của bé phát triển khỏe mạnh, tạo tiền đề vững chắc cho quá trình phát triển sau này.
  • Giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch.
  • Giúp hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận cho trẻ nhỏ.

Có thể nói, những tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe của người lớn cũng như của trẻ nhỏ là đều vô cùng hữu ích. Vì thế, đừng bỏ qua loại hạt giàu giá trị này trong chế độ ăn của cả gia đình!