Thứ Tư, Tháng Mười Hai 8, 2021
HomeSức khỏeĂn đu đủ có béo không? Cách ăn đu đủ giảm cân...

Ăn đu đủ có béo không? Cách ăn đu đủ giảm cân an toàn cho sức khỏe

Rate this post

Đu đủ là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C, E, caroten. Chính vì thế, đây là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có tính mát nên được khá nhiều người yêu thích. Vậy ăn đu đủ có béo không?

Đu đủ có vị ngọt thanh, mùi thơm dịu nhẹ nên nhiều người cho rằng ăn trái cây này sẽ rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, thực tế có phải như vậy không? Dưới đây sẽ là câu trả lời chi tiết để giải đáp thắc mắc cho các bạn.

Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ

Trước khi đi tìm hiểu ăn đu đủ có béo không, các bạn hãy cùng phân tích về giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này. Trong thành phần của đu đủ gồm có:

Vitamin C: giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin E: có khả năng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự hình thành mảng xơ vữa động mạch gây tắc nghẽn mạch máu.

Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ

  • Hàm lượng beta caroten có trong đu đủ chiếm một lượng khá lớn, có khả năng cấp ẩm cho làn da, cải thiện khô mắt và ngăn ngừa ung thư.
  • Chất xơ có trong đu đủ không chỉ ngăn ngừa ung thư kết tràng, giảm mỡ máu mà còn cải thiện các vấn đề về dạ dày.
  • Trong đu đủ chiếm 13% là đường nhưng đều là đường tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Tuy đu đủ có vị ngọt nhưng người tiểu đường có thể ăn được mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Calo trong đu đủ là khá thấp nên mọi người có thể ăn thoải mái mà không sợ béo.
Xem ngay ->  Uống nước dừa có tác dụng gì? Đi tìm lời giải đáp thắc mắc ngay

Ăn đu đủ có mập không?

Đu đủ có vị ngọt nên nhiều người cho rằng ăn nhiều sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, theo phân tích giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này có nhiều đường nhưng là đường tự nhiên nên không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thậm chí, ăn đu đủ thường xuyên còn mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ 100 gram đu đủ thì cung cấp một lượng calo rất nhỏ, chỉ 32 calo. Chính vì thế, ăn đu đủ đúng cách vừa làm đẹp da lại cải thiện vóc dáng cho những người thừa cân, béo phì.

Đặc biệt, mọi người có thể ăn đu đủ vào buổi tối với một lượng vừa phải mà không sợ tăng cân cũng như ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tham khảo: Ăn sầu riêng có béo không?

Ăn đu đủ có giảm cân không?

Đu đủ cung cấp hàm lượng calo thấp nên giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong loại trái cây này khá dồi dào, lượng đường tự nhiên có lợi cho sức khỏe nên khi thưởng thức sẽ mang đến cảm giác no lâu. Do đó, bạn sẽ hạn chế cơn thèm ăn, góp phần hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn.

ăn đu đủ có béo không

Ngoài ra, trong đu đủ còn có hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Vì thế, vừa hỗ trợ giảm béo, vừa giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chính vì thế, ăn đu đủ không những không gây tăng cân mà còn là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt cho người đang có nhu cầu.

Xem ngay ->  Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn như nào là tốt nhất?

Đọc thêm: Ăn chuối có béo không?

Cách ăn đu đủ để giảm cân

Có rất nhiều cách để ăn đu đủ giảm cân. Các bạn có thể ăn đu đủ chín hàng ngày hoặc chế biến đu đủ thành nhiều món ăn khác nhau theo hướng dẫn dưới đây:

Đu đủ nấu canh để giảm cân

Không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà canh đu đủ còn được biết đến với công dụng cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, để món canh đu đủ phát huy công dụng, bạn nên sử dụng quả xanh theo cách sau:

  • Gọt bỏ vỏ ½ quả đu đủ xanh có kích thước vừa, sau đó bỏ hạt, rửa sạch và thái khúc.
  • Sơ chế tôm cho thật sạch, rút bỏ phần bẩn ở đầu và màu đen ở sống lưng. Tiếp đến, cho tôm vào ướp cùng chút mắm, bột nêm, mì chính.
  • Tiến hành phi thơm hành, tỏi đã băm nhỏ. Sau đó, cho tôm vào xào cùng.
  • Thêm nước vào nồi tôm, đun cho sôi thì cho đu đủ vào nấu cùng. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
  • Nấu khi đến khi đu đủ chín mềm thì tắt bếp. Thêm rau mùi vào nồi, múc ra bát rồi thưởng thức trong bữa cơm.

Làm sinh tố đu đủ chín

Sinh tố đu đủ bổ dưỡng, dễ uống mà mang lại nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Các bạn có thể uống một cốc sinh tố đu đủ cùng với một lát bánh mỳ thay cho bữa sáng là đủ để cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài.

ăn đu đủ có béo không

Đu đủ xanh luộc giảm béo

Đu đủ xanh cũng giống như quả chín đều mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Nhiều người sử dụng đu đủ xanh cho phụ nữ sau sinh với hiệu quả trong việc lợi sữa, đẹp da.

Xem ngay ->  Uống nước dừa nhiều có tốt không? Top 5 công dụng của nước dừa

Ngoài ra, đu đủ xanh luộc còn giúp cải thiện vóc dáng ở những người thừa cân muốn giảm béo. Tuy nhiên, chỉ nên ăn đu đủ đã được luộc chín vì nếu ăn đu đủ xanh còn sống sẽ ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Nộm đu đủ

Món nộm hay món trộn là những món đơn giản, dễ ăn, phù hợp với mọi đối tượng. Đây cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho những ai đang có ý định giảm cân giữ dáng bằng đu đủ. Để mang đến hiệu quả cao hơn, các bạn có thể kết hợp cùng ức gà, tôm hấp hay thịt lợn trắng để kích thích ngon miệng và bổ sung thêm dinh dưỡng.

Uống nước lá đu đủ

Lá đu đủ cũng giống như quả đều cung cấp những dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Trong lá đu đủ có nhiều vitamin như A, B, C và canxi… Đây đều là những chất thiết yếu có vai trò trong việc cải thiện chức năng đường ruột và hỗ trợ bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra sử dụng lá đu đủ đúng cách còn giúp tăng sức đề kháng, cân bằng đường huyết, mỡ máu và giảm cân.

Các bạn có thể lấy lá đu đủ tươi ép lấy nước uống hàng ngày để cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình.

Tạm kết

Như vậy, chúng ta vừa phân tích chi tiết về việc ăn đu đủ có béo không. Đu đủ là trái cây nhiều dinh dưỡng không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, các bạn có thể bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp với sinh hoạt, ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao để sớm cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Hoàng Namhttps://mangamthuc.com
Tôi là Hoàng Nam, là người sáng lập và quản trị website Mạng Ẩm Thực. Với niềm đam mê về ăn uống, ẩm thực, tôi hi vong sự chia sẻ từ blog giúp các bạn được 1 phần trong cuộc sống. Cám ơn bạn đã ghé thăm website
RELATED ARTICLES

DANH MỤC WEBSITE

BÀI VIẾT MỚI NHẤT